Спорт со стомой: когда начинать и что можно делать

Безопасна ли физическая активность после операции? «Да», — говорят врачи. Правильно дозированная нагрузка улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма, сжигает лишние килограммы. Она помогает восстановить здоровье и предотвратить осложнения, возникающие из-за длительного отсутствия двигательной активности.

Однако после установления стомы есть ряд ограничений. В этой статье мы постараемся ответить на ряд вопросов.

Можно ли поднимать тяжести?

В первые полтора месяца после операции не рекомендуется поднимать тяжести более 3-х кг. В это время из-за слабости мышц живота увеличивается риск грыжи.

Противопоказан не только подъем тяжестей, но и силовые виды спорта — бокс, борьба, тяжелая атлетика. Существует опасность, что под давлением кишки может выпячиваться передняя брюшная стенка в области стомы.

Перед любой физической активностью необходимо надевать поддерживающий бандаж.

О том, как выбрать подходящую модель бандажа, проконсультируйтесь со специалистом.

Какие физические упражнения выбрать?

После установления стомы пациенты должны соблюдать ограничения на некоторые виды физической активности вплоть до полного восстановления здоровья.

И все же стома — не приговор, запрещающий активный образ жизни. Начинайте физические нагрузки с малого и постепенно увеличивайте их.

Ходьба — эффективный вид физический нагрузки для восстановления после операции. Прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему и легкие, дают работу мышцам всего тела.

Начните с небольших ежедневных выходов на улицу (например, в сопровождении домашних питомцев). Со временем добавьте кратковременные походы на природу или в парк. Это позволяет постепенно увеличивать нагрузку и дышать чистым воздухом. Не забывайте надеть перед выходом удобную спортивную обувь.

Стома — не противопоказание для бега трусцой в теплое время года и катания на лыжах зимой.

При занятиях физической активностью соблюдайте норму потребления жидкости до и после упражнений. Низкокалорийные изотоники помогут вам восполнить потерю воды и электролитов, которые покидают организм вместе с потом.

Если вы ощущаете недомогание или головокружение, прекратите занятия и отдохните. Перед прогулкой или пробежкой трусцой опорожняйте калоприемник и периодически проверяйте надежность его крепления.

Велосипедные прогулки поддерживают физическую форму без чрезмерной нагрузки на пресс. Если вы любите кататься на велосипеде, можно вернуться к этому виду спорта. Для этого проконсультируйтесь с врачом.

Плавание безопасно и полезно. Стома не мешает посещать бассейны и купаться в открытых водоемах. Если сомневаетесь в незаметности калоприемника, купите новый купальный костюм. Женщины могут подобрать цельный купальник с юбочкой; мужчинам подойдут длинные плавательные шорты со спортивной майкой.

Если вы собираетесь загорать с нанесением лосьонов, сначала замените и наклейте калоприемник. Только потом втирайте в кожу выбранное средство.

Йога помогает развивать мышцы, снижает стресс и поддерживает душевное равновесие. Йогой можно заниматься всюду: дома, в парке, в спортивном зале или специализированных студиях. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы открыть для себя что-то новое.

Помните, что регулярная физическая активность (не менее 30 минут в день) способствует укреплению здоровья и улучшению внешнего вида, повышает самооценку, воспитывают выносливость. Занятия спортом помогут возобновить энергетические ресурсы вашего организма и наполнят вас новыми жизненными силами.